高三一年能对身体造成多大的伤害？

首先高三这么强大的体力和脑力工作量肯定对身体不好，至于对身体有多大影响，这主要看环境和自己的调节。如果是住校的学校，压力很大时间安排又不合理的话，对身体影响还是很严重的。下面分点说说：

1

时间安排

无论何时，作息时间安排的合理性对一个高三学生来说都是重中之重，一个合理的时间安排能够帮助你快速恢复脑力和体力，而且吃饭和睡眠都是很重要的。虽然有的学校会帮忙安排好，但是也可以自己去修改，如果你不住校，这对你更加重要。脑力劳动很累的，我在竞赛集训的后期每天沾枕头就睡着了根本起不来，请一定要重视自己的睡眠。每天睡7个小时为好，除晚上的睡眠外，补一个午觉也是非常好的，可以让下午精神许多。

再说吃，高三千万不能亏待自己，好好吃，吃好的，多补充各种营养，千万别不吃饭、少吃饭，这个时候不要省餐费了。如果体力跟不上，也可以选择性地服用营养品，总之要保持精神和身体的饱满~如果营养和睡眠跟不上，很容易生病的，高三病不起的大家知道。

2

运动

如果没有强制跑操，很多人上了高三可能就会放弃运动。我觉得这很不好，运动的好处我也不懂也不乱说，我只能说运动可以给你从身体上和精神上带来很多益处。比如放松、信心、活力、动力，还可以发泄什么的。

早期最好跑跑步，当然雾霾大就算了。晚上自习间隙经常可以看到很多同学去操场上跑圈，在寝室也可以在床上做做俯卧撑仰卧起坐这种床上运动，找机会打打球什么的，都是很好的运动方式。运动也可以提高身体的免疫力。但是我不推荐做太久或者太剧烈的运动，以免受伤。

3

卫生

这点其实主要针对住校的学生。卫生很重要，衡中卫生查的很严格，真的很严格，你们想看我就找找卫生标准……总之卫生要搞搞好，寝室卫生教室卫生一定要注意，当然最重要的是个人卫生，不要一天到晚抱着本书邋遢的不行。

多通风，多晒被子，多扫地，偶尔在寝室洒洒消毒水。勤洗澡，多换衣，饭前便后要洗手，我不是在教训幼儿园的孩子，有的地方省时间的人就会把这些时间也节省下来。卫生值得大家去严肃对待，学校更会严肃对待，毕竟这不是一件小事。卫生不好的话，传染病很厉害的哦。

4

视力

高中生最大特点就是一坐就是很久，一直盯着书本难免会造成眼睛干涩疲劳，我们应该在学习一个小时后转转眼珠，闭眼舒缓下。另外，充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。还有反光要避免，书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。睡眠要好，即使不能睡饱也要睡好，不要睡前躺在或趴在床上读书做题，该休息就好好休息。课间经常眺望远处放松眼肌，让眼睛尽量看向远处，多看些绿色植被，有益于视力健康。营养摄取应均衡，不可偏食。应特别注意维生素B类的摄取，定期做视力检查。

5

其他

还想说一些其他零碎的事情，首先这个时候不建议你用智能手机了，它会占据你许多时间和精力，吞噬你的睡眠时间。高三最好老老实实地学习，别的事情少想，谈谈恋爱也不是不可以，自己掌握度，别作。

一个top大学和一个好大学和一个一般的大学的差距真的很明显，请大家认真对待你们的高三和你们以后的人生。

高三很重要，高三要对自己的身体更好一点。高三其实就是在拼体力，希望大家都能有一个很好的成绩。我经常想起高三班级里面的氛围，那种大家一起追梦的感觉，我希望每一个追梦人都是幸福的。