高三一年能对身体造成多大的伤害?
首先高三这么强大的体力和脑力工作量肯定对身体不好,至于对身体有多大影响,这主要看环境和自己的调节。如果是住校的学校,压力很大时间安排又不合理的话,对身体影响还是很严重的。下面分点说说:
1
时间安排
无论何时,作息时间安排的合理性对一个高三学生来说都是重中之重,一个合理的时间安排能够帮助你快速恢复脑力和体力,而且吃饭和睡眠都是很重要的。虽然有的学校会帮忙安排好,但是也可以自己去修改,如果你不住校,这对你更加重要。脑力劳动很累的,我在竞赛集训的后期每天沾枕头就睡着了根本起不来,请一定要重视自己的睡眠。每天睡7个小时为好,除晚上的睡眠外,补一个午觉也是非常好的,可以让下午精神许多。
再说吃,高三千万不能亏待自己,好好吃,吃好的,多补充各种营养,千万别不吃饭、少吃饭,这个时候不要省餐费了。如果体力跟不上,也可以选择性地服用营养品,总之要保持精神和身体的饱满~如果营养和睡眠跟不上,很容易生病的,高三病不起的大家知道。
2
运动
如果没有强制跑操,很多人上了高三可能就会放弃运动。我觉得这很不好,运动的好处我也不懂也不乱说,我只能说运动可以给你从身体上和精神上带来很多益处。比如放松、信心、活力、动力,还可以发泄什么的。
早期最好跑跑步,当然雾霾大就算了。晚上自习间隙经常可以看到很多同学去操场上跑圈,在寝室也可以在床上做做俯卧撑仰卧起坐这种床上运动,找机会打打球什么的,都是很好的运动方式。运动也可以提高身体的免疫力。但是我不推荐做太久或者太剧烈的运动,以免受伤。
3
卫生
这点其实主要针对住校的学生。卫生很重要,衡中卫生查的很严格,真的很严格,你们想看我就找找卫生标准……总之卫生要搞搞好,寝室卫生教室卫生一定要注意,当然最重要的是个人卫生,不要一天到晚抱着本书邋遢的不行。
多通风,多晒被子,多扫地,偶尔在寝室洒洒消毒水。勤洗澡,多换衣,饭前便后要洗手,我不是在教训幼儿园的孩子,有的地方省时间的人就会把这些时间也节省下来。卫生值得大家去严肃对待,学校更会严肃对待,毕竟这不是一件小事。卫生不好的话,传染病很厉害的哦。
4
视力
高中生最大特点就是一坐就是很久,一直盯着书本难免会造成眼睛干涩疲劳,我们应该在学习一个小时后转转眼珠,闭眼舒缓下。另外,充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。还有反光要避免,书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。睡眠要好,即使不能睡饱也要睡好,不要睡前躺在或趴在床上读书做题,该休息就好好休息。课间经常眺望远处放松眼肌,让眼睛尽量看向远处,多看些绿色植被,有益于视力健康。营养摄取应均衡,不可偏食。应特别注意维生素B类的摄取,定期做视力检查。
5
其他
还想说一些其他零碎的事情,首先这个时候不建议你用智能手机了,它会占据你许多时间和精力,吞噬你的睡眠时间。高三最好老老实实地学习,别的事情少想,谈谈恋爱也不是不可以,自己掌握度,别作。
一个top大学和一个好大学和一个一般的大学的差距真的很明显,请大家认真对待你们的高三和你们以后的人生。
高三很重要,高三要对自己的身体更好一点。高三其实就是在拼体力,希望大家都能有一个很好的成绩。我经常想起高三班级里面的氛围,那种大家一起追梦的感觉,我希望每一个追梦人都是幸福的。